Доставка продуктов на дом по Москве

Доставка продуктов на дом по Москве

Стресс является серьезной проблемой для многих людей. В какой-то момент у каждого из нас появляется плохое настроение или беспокойство. Мы часто бежим в аптеку за лекарствами, которые успокаивают или подавляют такие состояния.
 
Вместо этого, попробуйте использовать еду в качестве терапии. Некоторые продукты не только улучшат ваше настроение, но и будут полезными для здоровья.

Начните свой день с молока

Молоко является одним из натуральных продуктов, который содержит легкоусвояемую форму триптофана и повышает уровень серотонина, который является источником хорошего настроения.\
Молоко является антиоксидантом, помогающим нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов на нейротрансмиттеры в мозге. Молоко также содержит витамины B12 и D, необходимые для борьбы со стрессом.

Ешьте темный шоколад

Несколько кусочков темного шоколада, и вы сразу почувствуете себя хорошо. Наряду с минимальным количеством сахара в темном шоколаде, какао создает идеальный коктейль, который зарядит вас энергией.
Теобромин и фенилэтиламин – два основных биохимических вещества в темном шоколаде, которые вызывают чувство радости. Они помогают повысить уровень эндорфинов в организме.

Съешьте немного орехов

Орехи, особенно миндаль, рекомендуются тем, кто часто страдает от беспокойства и тревоги. Они богаты редкими минералами, такими как селен и омега-3 жирные кислоты, необходимые мозгу, чтобы эффективно противостоять стрессу. Омега-3 жирные кислоты часто включаются в группу «пища для мозга».

Бананы

Эти фрукты являются одним из самых богатых источников сложных углеводов. В отличие от синтетических или искусственных сахаров, которые мгновенно повышают уровень сахара в крови и аппетит, бананы надолго обеспечат ваш организм энергией.
Они богаты триптофаном. Этот пептид необходим для создания серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Чашка кофе

 
Высокий уровень кофеина в кофе позволяет улучшить настроение. Кофеин содержится в темном шоколаде и во многих газированных напитках.
Однако передозировка может негативно отразиться на нашем самочувствии, поэтому ежедневно нужно употреблять не более 2-3 чашек кофе. Кроме того, чрезмерное употребление кофе может привести к зависимости, сопоставимой с никотиновой зависимостью.

Виноград и апельсины

 
Виноград и апельсины также поднимают настроение и делают нас более счастливыми. Виноград содержит большое количество витамина С, натуральных сахаров, калия и антиоксидантов, таких как полифенолы.
В апельсинах имеется витамин С и антиоксиданты, такие как флавоноиды. Витамин С – это неотъемлемая часть синтеза серотонина.
https://dostavka-produktov.ru